A atitude que envolve a mentalidade da batota é quase uma garantia de fracasso e centra atenção no sítio errado. Se o teu foco é perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente ter um estilo de vida mais saudável, então deves concentrar-te na pergunta do título.
Já alguma vez te avaliaste quanto ao teu sono, alimentação e treino durante 7 dias? E te questionaste sobre:
- Como foi a qualidade do teu treino?
- Como foi a qualidade do teu sono esta semana?
- Que rotina habitual tens antes de dormir? Quantas vezes acordaste em média por noite? O que achas que pode ter prejudicado/beneficiado a qualidade do teu sono?
- Como foi a tua energia ao longo da semana? O que achas que pode ter prejudicado/beneficiado a qualidade da tua energia?
- Como foi a qualidade da tua alimentação?
- Sentes que estás a avançar em direção aos teus objectivos? Se não, porquê?
Como podes ver pelas questões que te apresento, o sono, a alimentação e o treino estão interligados ao teu estilo de vida.
Vejamos, se não respeitas um ritmo de sono regular – deitar e acordar sempre à mesma hora – os teus níveis de grelina (hormona) estarão elevados. Como consequência, passas o dia com fome e, inevitavelmente, acabas por fazer más escolhas alimentares. Do ponto de vista físico, sentes-te letárgico e acabas por te mover menos porque não tens energia.
Se te sentes perdid@ e queres mudar?! Nós estamos aqui para te ajudar a ter uma vida mais activa, em forma e mais feliz. Marca a tua consulta inicial!
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