Se já passaste por momentos em que sentes que o teu treino não está a dar os resultados esperados, pode ser porque estás a ignorar um passo fundamental: a reflexão.
A jornada no fitness não é uma linha reta. Há avanços, desafios, e ajustes constantes. E é aqui que entra a autoavaliação – uma ferramenta poderosa para garantir que estás a evoluir da forma certa para ti.
Porque deves refletir sobre o teu progresso?
Muitas pessoas treinam em piloto automático, sem parar para pensar no que está a funcionar ou no que precisa de ajuste. Mas como podes saber se estás no caminho certo sem avaliar o percurso?
A reflexão permite:
- Ajustar os treinos de acordo com o que resulta melhor para ti.
- Identificar padrões – o que melhora o teu desempenho e o que te trava.
- Melhrar a tua relação com o treino, tornando-o mais sustentável.
- Celebrar vitórias para além dos números na balança.
O framework Move Intentionally para avaliação contínua
No Move Intentionally, a evolução não se mede apenas através de números, mas também pelo teu bem-estar físico e mental. Aqui está um passo-a-passo para uma reflexão eficaz sobre a tua jornada:
- Como te sentiste nos treinos desta semana?
- Tiveste energia ou sentiste-te arrastado/a?
- Os treinos foram desafiantes na medida certa?
- Como está o teu corpo a responder?
- Notaste melhorias na tua força, resistência ou mobilidade?
- Existe algum desconforto ou dor a que devas prestar atenção?
- Os teus hábitos fora do treino estão a apoiar o teu progresso?
- Como estão o teu sono, alimentação e gestão do stress?
- Pequenas mudanças na rotina diária podem ter um impacto gigante no desempenho.
- O que podes ajustar para a próxima semana?
- Há algo que podes melhorar nos treinos ou na tua rotina?
- Precisas de mais descanso ou de um desafio extra?
Transforma reflexão em ação!
Não basta treinar. É essencial treinar com intenção. Reserva 5 minutos no final da semana para responder a estas perguntas e ajusta a tua abordagem de acordo com o que realmente funciona para ti.
Se queres evoluir de forma consistente e sustentável, junta-te a nós no Move Intentionally. Vamos ajudar-te a refletir, ajustar e progredir da melhor forma para ti.
Agenda a tua consulta inicial e experimenta um treino para sentires a diferença na nossa comunidade!
Move Intentionally 