O primeiro trimestre foi sobre consistência.
A base foi construída. Os treinos aconteceram. Vimos mais energia, mais força, melhores padrões de movimento — e acima de tudo, compromisso.
Se estás a ler isto, provavelmente já passaste pelas fases iniciais de adaptação. Avaliaste o teu ponto de partida, identificaste limitações e começaste a aplicar mudanças. E agora, com o segundo trimestre a começar, é hora de subir o nível.
O que aprendemos até aqui
Durante o primeiro trimestre, colocámos em prática os princípios que orientam o Move Intentionally:
- Progressão individualizada baseada na avaliação contínua.
- Consistência sobre intensidade.
- E um compromisso com o desenvolvimento a longo prazo — físico e comportamental.
Recebemos um feedback valioso:
“Estou a recuperar melhor e a treinar sem dores.”
“Sinto-me mais consciente do meu corpo e das minhas decisões fora do treino.”
“Comecei a dormir melhor — não estava à espera disso.”
Estes comentários mostram que o trabalho não é só físico. É estrutural, funcional e sustentável.
O que mudou no segundo trimestre
Não foi uma mudança radical — mas sim, uma evolução contínua.
A partir de Abril, entraram novos ciclos com foco em:
- Capacidades estruturais (força base, mobilidade, estabilidade).
- Desafios técnicos e mecânicos, ajustados ao teu nível.
- Temas de treino mensais, que ajudam a manter o foco e a dar propósito a cada fase.
Também notaste:
- Mais clareza no planeamento.
- Mais autonomia na execução.
- Mais checkpoints de reflexão.
Se estás a treinar com regularidade, é hora de introduzir mais intenção no processo. Se ainda não começaste, é o momento ideal para entrar com estrutura desde o início.
Porquê agora?
Porque progresso não acontece por acidente.
Acontece quando há um plano, ritmo, orientação e espaço para adaptação.
No Move Intentionally, não seguimos modelos genéricos. Criamos planos com base no teu contexto, capacidade atual e objetivos reais. E ajustamos com base em dados, não em pressões externas.
Pronto para o próximo passo?
Se queres garantir o teu lugar neste segundo trimestre — com acompanhamento personalizado e foco em progressão — reserva já a tua vaga.
Move Intentionally 