É fácil entusiasmar-te e querer treinar todos os dias durante duas semanas.
O problema? Essa intensidade desaparece rápido.
A verdadeira força está na consistência.
A armadilha do “treino de choque”
Treinar até à exaustão pode dar a sensação de progresso imediato.
Mas muitas vezes resulta em fadiga, lesões e desistência.
O que faz diferença não é o que consegues numa semana.
É o que manténs durante meses.
O valor dos 3 treinos semanais
Três treinos por semana, durante três meses, dão quase 40 sessões.
Isso é progresso real.
Isso é corpo adaptado.
Isso é saúde.
Exemplos reais
Um cliente que tenta treinar todos os dias… normalmente desiste em poucas semanas.
Outro, que se compromete com menos treinos mas regulares, chega ao fim do trimestre mais forte, mais leve e sem dores.
Descanso é progresso
Consistência não é só treinar.
É também saber quando parar.
O corpo precisa de tempo para se adaptar e evoluir.
Este trimestre, foca-te em consistência. Marca a tua primeira sessão.
Move Intentionally 