Como medir o teu progresso sem viver preso à balança
A balança é apenas uma medida limitada do progresso que pode variar diariamente. É crucial focar em sinais como aumento de energia, melhor sono e performance física. Resultados sustentáveis exigem consistência. Aprender a avaliar essas métricas pode levar a uma compreensão mais profunda do progresso pessoal e da saúde.
Como adaptar o treino à tua realidade
O Move Intentionally enfatiza que o treino deve se adaptar à vida de cada pessoa. Não há um “treino universal”, pois fatores como rotina, sono e estresse afetam a maneira de treinar. Ajustes são naturais e essenciais para manter a consistência, mesmo diante de desafios. Consulte para um plano personalizado.
Porque a consistência vence sempre a intensidade
A verdadeira força no treino reside na consistência, não na intensidade momentânea. Treinos diários podem levar à fadiga e desistência, enquanto três sessões por semana resultam em progresso real. O descanso é essencial para a adaptação do corpo. Focar na regularidade traz melhores resultados a longo prazo.
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